Перед тем как занять основную позу, каждый слушатель мысленно сосредотачивается на предстоящем занятии, готовя себя к восприятию и успешному освоению материала. 

Структура группового занятия 

Вводная часть. Предназначена для вступительной беседы либо для группового обсуждения результатов домашних тренировок с разбором ошибок и особенностей проведенных занятий. Время 30-46 мин. 

Практическая часть. Занятие основной позы и выполнение психосоматосенсорных заданий в течение занятия под голосовые инструкции ведущего. Время от 7 до 25 мин. Выход из состояния тренинга. 

Индивидуальные собеседования. После основной практической части слушатели описывают свои индивидуальные ощущения и достижения в процессе тренировки на данном занятии. Инструктор поочередно беседует с каждым слушателем и дает необходимые объяснения и индивидуальную коррекцию в технику тренинга. Время 45-50 мин. Заключительная часть. Инструктор дает общие указания на последующую неделю по ежедневным тренировкам с учетом индивидуальных особенностей. Время 5 мин. 

Формулы словесного внушения и их динамические особенности 

1. 

Я успокаиваюсь... 

2раза 

2. 

Я полностью спокоен 

1раз 

3. 

Мое внимание на моем лице 

1раз 

4. 

Мое лицо спокойное 

1раз 

5. 

Расслабляются мышцы лба, глаз, щек 

2раза 

6. 

Мое лицо полностью расслабленное, спокойное 

1раз 

7. 

Теплеют мышцы лба, глаз, щек 

2раза 

8. 

Мое лицо полностью расслабленное, теплое, спокойное 

1раз 

9. 

Выход из тренинга